Diyetin en zor kısmı canınızın bir şeyler çektiği zamanlar. Eğer siz de iştahınıza hakim olamıyor, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız Diyetisyen Yasemin Batmaca nın önerilerine kulak verin.
ATIÅžTIRMA KRÄ°ZLERÄ°NDEN KURTULUN
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iÅŸtahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir ÅŸeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceÄŸiniz miktarlar […]

Yazının devamını okumak için tıklayın .....

Amerikan sağlık birliği journal da yayınlanan bir abd araştırma çalışmasına göre, 6 ay boyunca yüzde 25 daha az kalorili yemek yenmesi halinde, bunun daha uzun ömür olmasına etkisi olabileceği belirtildi.
araştırma sonuçlarına göre, kaloriyi kısıtlayarak uzun ömür için en az iki önemli etken etkileniyor. İnsulin seviyeleri ve vücut ısısı.
pennington biomedikal araÅŸtırma merkezi nden bir ekip, yaÅŸları […]

Yazının devamını okumak için tıklayın .....

vitamin a :
balık karaciğer yağı, karaciğer
beta karoten (provitamin a) :
havuç, ıspanak, kavun, kayısı
vitamin b2 (riboflavin) :
tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
vitamin b6 (pyridoxine) :
tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
folik asit :
yeşil yapraklı sebzeler, etler
pantotenik asit :
bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
vitamin […]

Yazının devamını okumak için tıklayın .....

Açlık konusunda tecrübeli kişiler sayılabilecek hint fakirleri (ve benzeri kişiler), 2-3 günlük açlıktan sonra açlık duygusunun ortadan kalktığını ve bunun yerine iyilik halinin ve öfori (mutluluk, neşe, çoşku hali) durumunun geliştiğini belirtmektedirler.
açlığın 4 aşaması vardır:
aÅŸama 1:
açlık merkezi beyinin hipotalamus adı verilen bölümünde yer almaktadır. barsak ve mide duvarında bulunan hassas sensörler hipotalamus ile irtibatı saÄŸlarlar. […]

Yazının devamını okumak için tıklayın .....

Harvard tıp fakültesi tarafından geliştirilen yeni beslenme piramidi, günlük beslenme alışanlıklarımızda dikkat etmemiz gereken temel özellikleri ortaya koyuyor.
yeni beslenme piramidinin başlıca önerileri: kırmızı et, patates, rafine hububat ürünleri ve alkolün son derece kısıtlı hale getirilmesi;
süt ürünlerini günde 1-2 porsiyona indirmesi; doymuş yağların (margarin gibi) tamamen kaldırılması;
rafine edilmemiş hububat ürünlerinin, meyve ve sebzelerin bol miktarda tüketilmesi;
hergün […]

Yazının devamını okumak için tıklayın .....